29 e 30 Aprile :) sono sulla giusta via,almeno spero ma mi sento positiva

Salve,salve :) In questi due giorni mi sono sentita molto positiva,soprattutto oggi..eppure non c'è niente di cui gioire: si avvicinano gli esami universitari,non ho trovato il ragazzo della mia vita (anche se in questi giorni sono sulla giusta strada =P). Nonostante tutto, oggi ho gioito delle piccole cose,che sono quotidianamente presenti nella nostra vita,ma che ci lasciamo sempre fuggire finchè non le perdiamo. Sono le piccolezze,i particolari,che fanno la differenza : avere un'amica su cui puoi e potrai per sempre contare, sapere di piacere al ragazzo che ti interessa,la forza della famiglia in periodi economicamente difficili,i piccoli abbracci,anche i saluti di conoscenti possono farti gioire per brevi istanti :) Ah dimenticavo anche fare sport è fonte di felicità,non nel momento in cui lo fai,ma dopo ci sentiamo molto meglio,forti,invincibili,positivi :) 

Passiamo alle due giornate alimentari

29 Aprile

Colazione:

-due biscotti grandi quanto tre biscotti della misura,fatti in casa ( zucchero,uova e farina)

Pranzo:

-lenticchie passate e stelline 

Spuntino:

una spremuta di due arance

Cena:

-un toast con una sottiletta light e fesa di tacchino

-melanzane 

-fesa di tacchino

30 Aprile

Colazione:

-due fette biscottate con 2 cucchiaini di hero diet

-succo tropicale sz zuccheri agg

Pranzo:

-vellutata di 2 zucchine e 1 patata con 1 sottiletta light

-una scatoletta di tonno al naturale con un cc.ino d'olio evo

-20 g di pane di semola

Spuntino:

-macedonia di fragole

Cena:

-burger valsoia

-35 g di pane di semola

-salsa

-una coppa di insalata con aceto balsamico 

SPORT

-1h30min di nuoto libero,soprattutto con l'uso della tavoletta

Bè che dire,penso che siano state due giornate perfette e spero che siano così anche quelle future..

Intanto domani,in vista del bel tempo c'è in programma una gita a Padre Pio vicino il Gargano e mi farò una bella pizza di patate light con due,tre patate. :)

27-28 Aprile 2013

Voilà oggi vado dritta e spedita sulle giornate alimentare,anche perchè sono due e non voglio dilungarmi troppo xD

28 APRILE

Colazione:

-5 biscotti Variè

-tè caramello e vaniglia della lipton

Questa era la mia sana e nutriente colazione,mentre accanto a me ,se solo distoglievo lo sguardo dalla mia colazione,c'era tutto un'altro mondo di creature gustose che ti bisbigliavano di avvicinarsi. Ma ho saputo resistere :)

Questa era la colazione di mio fratello : zuppa di latte con una manciata di pan di stelle e tre fette di pane bianco con la nutella :'(. Con lui non vale il discorso della sana alimentazione perchè mangia a sbafo e nn ingrassa nè ingrasserà mai. Le ingiustizie della vita :(

Pranzo:

-una spigola al forno

Spuntino:

-un biscotto che ho ftt gg home made light. Bello grande. 

Cena:

-funghi champignons con un cc.ino olio evo

-60 g di pane

Giornata niente male,ma domani mi prometto di mangiare più frutta e verdura :)

27 APRILE

Colazione:

-il solito muffin home made

-succo d'arancia bionda sz zuccheri

Pranzo:

-un'insalata con un cc.ino olio evo

-una simmenthal

-involtini di fesa di tacchino con philadelphia light

Merenda:

- merenda gustosa che una ragazza ha pubblicato sul blog :) Davvero gustosa

Cena:

-piadina a pizza con salsa e sottiletta light (90 g di farina)

Sport:

40 min di cyclette 

3 serie da 20 di sumo squot

3 serie da 10 di jump squot

a malapena tre affondi, mi tremavano le gambe e tutt'oggi mi porto questo dolore muscolare :S

Buona serata a tutte voiiii :)

è primavera o estate? xD

Rieccomi qui con la mia nuova giornata.Oggi mi sono sentita davvero determinata,sebbene ci sono stati dei momenti in cui avrei voluto addentare quei dannati biscotti pan di stelle,( la mia famiglia li deve ancora finire,fossi di costituzione magra e una che mangia a sbafo e non ingrassa come mio fratello,me li sarei divorata in un giorno max due!)ho resistito e adesso che mi sto per coricare mi sento realizzata :)

Oggi è stata una giornata particolarmente calda qui a Bari,sembrava già che fosse arrivata l'estate,in effetti molti si stanno recando a mare in questi giorni e già si notano i primi rossori sul viso.Io preferisco darmi ancora un mesetto per la prova costume,meglio non anticipare,anche perchè non me lo posso proprio permettere. E cmq domani il meteo dice che pioverà,mbà chissà se sarà vero.

Vi lascio un' immagine della primavera nel mio quartiere:)

Correndo per il mio nuovo quartiere, sto scoprendo man mano delle piccolezze che ti possono gioire per un istante,come questo campo di papaveri e margherite gialle che percorreva parecchi chilometri :)

Bando alle ciance,passiamo alla mia giornata alimentare 

Colazione:

niente,mi sono alzata tardissimo e sono andata subito a correre,prima che arrivasse l'ora di pranzo.MALE

Pranzo:

-lenticchie passate con le stelline e un cc.ino olio evo

Spuntino: 

ho mangiato quello che avrei dovuto mangiare a colazione

-muffin light home made

-succo d'arancia senza zuzz. agg.

Cena:

-involtini di zucchine con fesa di tacchino e 1 sottiletta light

-1/3 di rosetta con pomodoro e tre goccine d'olio 

SPORT

-corsa LIV 4: 3min camminando e 6min correndo x 5

Direi che è stata una buona giornata,per domani è previsto di alzarmi prima per una ricca colazione. Ciaooo a tuttee notte a domani. 

Voglio cambiare e non ho paura di farlo :) The moment of being *.*

Lunedì e martedì sono state due pessime giornate dal punto di vista alimentare sul serio. Non ho voluto pubblicare le mie giornate sia perchè mi vergognavo di quello che avevo mangiato e sia perchè non volevo infettare il mio blog di porcosità. Si prorpio così, ho mangiato davvero la merda scusate il termine : un pacco enorme di patatine salate più gusto,quasi metà nutella,la maggior parte abbinata ai muffin dietetici,biscotti,panzerotto fritto... Insomma tutto quello che c'è di proibito me lo sono concesso in due giorni :( Non so perchè mi sono comportata così..forse la tristezza derivante dal fatto che si sta avvicinando l'estate e ormai è troppo tardi per la prova costume. Dovevo mettermi a dieta da settembre e guarda un pò mi sono ridotta a quasi inizio Maggio!! Si, ho avuto una strana reazione: anzichè spronarmi per l'avvicinarsi dell'estate,mi sconforto e mi butto sul cibo perchè penso di non riuscirci.Ieri sono stata male con me stessa e quando succede tendo a chiudermi ancor di più. 

Oggi,invece è tutta un'altra storia! Ieri sera un mio amico mi ha "illuminata",mi ha fatto capire che il motivo intrinseco che mi porta a star male è il fatto che sono molto statica,abitudinaria! Mi ha fatto capire che c'è bisogno di un cambiamento per essere più felici. La convinzione di voler cambiare non basta,quel che conta è l'impegno,la dedizione con cui ti applichi per cambiare pagina. In effetti io voglio cambiare,ma non mi sforzo abbastanza per farlo: devo fare sacrifici,devo superare gli ostacoli quotidiani per ottenere quello che voglio!Invece a me capita che prima dello sgarro mi dica,ma che me ne frega,sto bene così,non devo dar conto a nex. Ma è un falso pensiero,io non sto bene con me stessa,io vorrei cambiare sul serio! Non ero in grado di farlo,perchè avevo paura di non saper superare i sacrifici e gli ostacoli. In poche parole,VOLEVO CAMBIARE,MA AVEVO PAURA DI CAMBIARE! Assurdo,ma è così!

Dopo questa scoperta psicologica,che condivido con voi,sono davvero pronta per cambiare!

Oggi è stata una buona giornata alimentare e sono sicura che d'ora in poi saranno così quelle future :)

Colazione :

-muffin home-made e succo

Pranzo:

- gamberetti con filadelfia

sono ancora disgustata e nauseata per quei gamberetti! NOn li digerisco prorpio,la prima volta che li ho mangiati,pensavo che il senso di vomito non fosse provocato da loro,ma oggi ne ho avuto proprio la conferma,quella puzza di mare,la loro flaccidità :S... Sono disgustata,non so se succede anche a voi...

- una patata bollita

Cena:

-una cotoletta di pollo home made

-rattatouille di peperoni,zucchine e melanzane in padella con un cc.ino olio evo

Dopocena:

-2 biscotti  

Oggi non sono riuscita a fare lo spuntino pomeridiano sia per lo studio e sia perchè dopo sono andata di fretta a correre e quando sono tornata erano già le 8..giusto in tempo per preparare la cena. 

SPORT

- corsa LIV 4: 3min camminando + 6min correndo x 5 volte per un totale di 45 min :)

Domenica 21 Aprile :) che noiaaaaa

Salve ragazze...ma quant'è triste,malinconica e noiosa la domenica? :( Non molto la mattina,ma superate le 15,esattamente dopo pranza scende giù come la nebbia quella stanchezza,non fisica,ma mentale che ti porta il prospetto del lunedì mattina e di tutti i giorni che dovrai passare sino al giovedì.Il giovedì sera inizio ad essere più energica perchè si avvicina il weekend,ma la domenica mi sento un bradipo incallito. Piuttosto direi "la febbre della domenica sera" xD. 
A parte questo la giornata alimentare è okei. In verità stavo per cedere ad un garbatissimo toast con sottiletta (non light) e prosciutto,ma sono riuscita a vincere la mia golosità cronica !! :)
Passiamo alla mia giornata:

Colazione:

-muffin allo yogurt home-made

 ne è rimasto un altro per domani mattina...come farò??!! in realtà vorrei rifarli,ma penso che per una settimana consumerò la marmellata in frigo sia per variare e sia per non nausearmi di uno stesso alimento.(ma sono sicurissima che non mi potrò mai stufare di luiii XD)

- succo di arancia bionda sz. zucc. aggiunti

Pranzo:(e da qui in poi niente foto -.-')

-una spigola al forno

-meno di metà del vasetto di fiocchi di latte della Vitasnella

Spuntino:

-due arance spremute

Cena:

-un hamburger valsoia

-due fette di pane bianco

-una ciotola d'insalata condita con un ccino.olio evo

-un cc.di salsa

Sport:

-corsa LIV 3: 3 min camminando e 4min correndo x 6 volte

Dalla prossima volta inizio il Liv.4 :)

Che dire,penso sia stata un'ottima giornata alimentare,non vedo l'ora che arrivi domani per mangiarmi l'ultimo muffin. Vi lascio,vado a vedere Gossip Girl.

xoxo Gossip Girl XD 

19-20 Aprile...riuscirò ad abolire quei biscotti serali..prima o poi xD

Salve a tutte.Come sempre sono notturna.. in questo post ci sarà la giornata di venerdì e quella di oggi,dato che sono stata un pò indaffarata. C sono stati degli errori,ma sicuramente sono in loading per impegnarmi di più questa settimana. Pian piano riuscirò a non commettere molti sbagli alimentari e raggiungere il mio equilibrio vitale :). Dopotutto Roma fu costruita in un giorno,la perfezione per giungere a compimento ha bisogno di tempo ;)
ED ora le mie giorante:

19/04/2013
Colazione:

-un muffin home-made light allo yogurt

-una tisana al karkadè

Pranzo:

-lenticchie passate con pasta stelline e un cc.ino d'olio evo

-una spremuta di due arance

Spuntino:

-due cucchiai di ricottina leggera di mucca che stavo minando già da un pò xD

Cena:

-4 fette di fesa 

-una simmenthal 

il tt condito con un cucchiaio abbondante di olio( -.-' aimè)

Dopocena:

5-6 biscotti!! Maledettiiiiiii ARghhhhh!!

20/04/2013

Passiamo alla giornata di oggi:

Colazione:

-il solito muffin home-made ( me ne sono rimasti altri due) 

-succo arancia biona 100% succo sz. zucc.

Pranzo:

-zucchine tagliate a rondelle in padella con un cc.ino d'olio evo

-7 fette di fesa di cui tre con 3 crostini Buitoni :)

Spuntino:

-3 arance spremute

Cena:

-metà pizza margherita 

-una fettina di questa torta fatta dalla mamma di una mia amica

Sport

corsa LIV 3: 3min camminando e 4min correndo x6volte 

GIURO SOLENNEMENTE CHE QST SETTIMANA SAR° IMPECCABILE ED EVITERç BISCOTTI E BISCOTTINI FUORI PASTO,CONDIMENTI ECCESSIVI E TORTE TROPPO BUONEEE !! =P

 Notteeeeeeeeeeeee a tutte voi :)

18/04/2013: se tutte le giornate di dieta prevedessero un hamburger starei a dieta a vita XD

Salveee a tutte voi che come me state lottando per i chili di troppo,per i chili di poco,per i chili di niente: sai cosa vi dico continuiamo a lottare perchè penso che vincere queste piccole sfide ogni giorno non è particolarmente difficile,se le giornate sono tutte gustose come questa! Ma badate bene,nessuna pietanza troppo squilibrata alimentarmente(nex sgarro XD);oggi ho mangiato con gusto anche se sono a dieta. Vorrei che tutte le giornate prevedessero un semi-hamburger light fatto in casa,ma penso che non sia possibile xk poi mi stuferei ben subito a mangiarlo o peggio mi verrebbe la nausea xD. Bando alle ciance passiamo a questa giornata alimentare perfettissima =D

Colazione:

-3 biscotti Fior di Latte presi velocemente per correre a prendere il bus..

Ma domani mi aspettano dei meritatissimi muffin allo yogurt light home-made 

Pranzo:

-Una patata e mezza  lessate

-fagiolini con aceto balsamico

Spuntino:

-fragole con yogurt bianco =P

Cena:

-un hamburger di soia (valsoia) metà mangiata così,metà con quel pezzo di pane di semola con insalata e...don't worry non è ketchup quello ma salsa di pomodoro,per ingannare la mente ne ho messa un pò dentro al paninazzo( in effetti non è tanto ma mi ha saziata davvero) =P .Insomma sono davvero soddisfatta per la cena di stasera,vorrei che fosse così ogni sera. Ma domani si preannuncia una deliziosa colazione :P

-insalatina con  un cc.ino d'olio evo 

SPORT

-corsa LIV 3 :3min camminando e 4 min correndo x6 volte 

é stata una bella corsa alla scoperta di posti ignoti nel mio quartiere xD

E DOMANI una di questa delizia light. penso che non dormirò molto stasera al pensiero di questo delizioso muffin..potrei alzarmi anche alle 5 xD

Giorno 3 : ... lo studio fa male alla dieta :(

Buonasera,oggi è andata malissimo sono davvero con il morale a terra..non riesco a far niente di buono purtroppo.
la giornata è andata bene sino alle 19,quando all'improvviso mi si è aperta una voragine allo stomaco e non ho saputo proprio resistere al cibo-spazzatura. Avevo appena finito di studiare ed ero stanchissima mentalmente e l'unica cosa che mi poteva allegerire la giornata era mangiare male. 

colazione:

-un bicchiere di succo sz. zuccheri agg.
-2 fette biscottate con marmellata al'albicocca hero diet


pranzo:

-fagioli cotti con un pò di salsa

spuntino:
-2 arance spremute

cena:
e qui il peggio pensavo di tapparmi la fame pazzesca facendomi una bella piadina home made a pizza con sottiletta e salsa,ma non mi è bastata o forse avevo tanta voglia di cibi spazzatura che sono stata soprafatta dalla fame e mi sono mangiata anche un panino con pomodori e un filo d'olio,una decina di biscotti semplici senza cioccolato,non mi ricordo nemmeno di che tipo e una mozzarella.
Direi che con questo posso anche concludere la mia giornata alimentare. 

2°giorno: stupeficium! xD

Wellaaa alla buon'ora XD oggi ho fatto una buona giornata alimentare : gustosa e salutare.
Data l'ora e la stanchezza non sono in vena di scrivere i miei soliti monologhi perciò vi lascio al mio diario alimentare :)

colazione:
- 3 biscotti Fior di Latte della Mulino Bianco presi di fretta e consumati nel bus per andare all'uni.
Avrei voluto fare una colazione più decente e nutriente,ma in realtà quando vado all'uni la mattina presto proprio non me la sento di alzarmi prima per fare colazione,causa la pigrizia...

pranzo:
-una spigola al forno buona buona :p
-25 g di pane di semola


spuntino:
-due arance spremute 

cena:

-involtini di zucchine con fesa di tacchino e una sottiletta (grigliati e infornati)
-18 g di pane con pomodoro spremuto,origano e un filino d'olio


spuntino dopo cena:
-altri 2 biscotti Fior di Latte 


SPORT
-corsa LIV 3: 3min camminando 4min correndo

La mia pigrizia stava per prendere il soppravento: dopo lo studio la parte oscura della mia mente(che d'ora in poi chiamerò Voldemort xD)mi ha proiettato immagini di me comodamente sdraiata sul divano a vegetare con un pacco di biscotti e una pizzettina :( "stupeficium" è il controincantesimo che ho usato e ha funzionato xD Okei sto delirando,si vede che ho sonno.  Vado a nannaaaa a domani :)

Sabato e domenica NOOOO

Ciaooo a tuttiii :)sabato e domenica non ho mangiato molto bene,no in realtà solo domenica perchè sabato ho mangiato bene,solo che avendo mangiato la pizza di sera avrei dovuto evitare i carbo a pranzo,tuttavia come giornata di dieta anche se non essendo perfetta poteva passare...Oggi mi ero promessa di resistere alla lasagna stracondita con besciamella,olio a litri,e prosciutto di mia madre,ma non ho saputo tenere la promessa perchè avevo ospiti a cena, e da persona educata non mi potevo alzare dopo il mio pranzo salutare per evitare di vedere la loro abbuffata,perciò da un pezzo di lasagna,sono passata ad una polpetta,ad una bella scarpetta col sugo(pane bagnato nel sugo xD) e qlk patatina fritta. Questa sera,triste e demoralizzata, mi sono lasciata trasportare dal senso di colpa e addio ho rimangiato come la porca(tre toast,un pasticcino e un pezzettino di focaccia)!! Faccio schifo lo so! Ma sono pure io che inizio la dieta nel fine settimana,roba da matti.. Fino a pochi min fa ho avuto una crisi di pianto;ora mi sono calmata e ho riflettuto sul fatto che nonostante tutto mi devo rialzare e che stare lì sul letto a compiangermi non giova a nex ,quanto meno a me che peggioro solo la situazione. MI sono convinta del fatto che domani e lunedì e ricomincia una nuova settimana che porta con se propositi positivi e carichi di forza di volontà e desiderio :) 

Anzi per sentirmi meglio ho pensato di evitare di contare questa giornata come giornata di dieta,perchè così mi sentirò meglio psicologicamente.Autoconvincendomi che non siano mai esistite queste due giornate,potrò serenamente continuare la dieta senza essere demoralizzata per questi grandi sgarri. Ciò non vuol dire che non ne prendo coscienza,anzi oggi ho dato molto peso a questa giornata imperfetta,ma semplicemente facendo così sarà più facile rialzarmi =D Quindi a domani con il mio secondo giorno di dieta =D

1° giorno: e vabbè un gelato ci stava xD

Eccomi qui con il primo giorno di dieta. Lo so dovrebbe essere un giorno impeccabile al livello alimentare :"se non ti controlli il primo giorno figurati gli altri",è questo quello che il mio io malvagio mi sussurra ripetutamente! "Preferisco essere imperfetta i primi giorni che abbuffarmi poi con l'andare,meglio concedere qualche piacere al palato.Lo so è il primo giorno,ma ciò non fa differenza.", e questo è quello che il mio io benigno cerca di sussurarmi,cercando di reprimere la malefica vocina che invano vuole prendere potere del mio cervello! Un gelato è solo un gelato,meglio delle uova di cioccolata,delle patatine fritte e di tutte quelle schifezze di cui mi sono nutrita sino a ieri. Poi era solo un innocuo gelato artigianale (da Gasperini =P) al cocco e fragola..quindi meno di 200 cal.
Si oggi ha vinto il mio angioletto interiore: sono riuscita ad andare a correre e resistere alle tentazioni e rovinarmi tutta la giornata nonostante avessi già sgarrato! Me contenta =D
Bando le ciance passiamo alla mia giornata alimentare:

Colazione
 
                                    

- 3 fette biscottate con marmellata all'albicocca hero diet

- un bicchiere di succo all'arancia sz zucc. agg.

- una tazzona di tisana al finocchio (oggi l'ho provata per la prima volta e devo dire che non mi piace molto preferisco quella al karkadè)

Pranzo:

- cotoletta home made con pomodorini bruciacchiati 

-fagiolini verdi con aceto balsamico

Spuntino: 

e qui arriva il peggio:GELATO FRAGOLA E COCCO A CONO ! Mi hanno forzata a mangiarlo in giro per il centro e alla fine ho ceduto,ma contrariamente a tutte le altre volte non ho scelto il gelato con nutella vaniglia e panna. Sono cmq contenta perchè è già un piccolo passo =D

Cena:

avendo mangiato un bel gelato sostanzioso alle 19 ho trasformato il mio spuntino in cena e ho mangiato una 

bella mela. 

il gelato è stato integrato nella giornata senza sgarrare enormemente.

SPORT

- 30 min di corsa LIV 2 : 3min camminando 2 correndo per 6 volte :) 

Ed ecco una mia fotina dopo la corsa :esausta sino allo sfinimento e questo si può notare dal colore della mia faccia che fa tutt'uno con quello della maglietta XD

E dopo questo leggero spavento a domaniiiiiiii =D

Eii ci sono anch'io!! =P

Dopo mesi di tormento a chiedermi se iniziare o meno questo blog sono arrivata finalmente ad una decisione pratica e concreta :il mio primo post. E' stato difficile prendere questa scelta non perchè avessi paura di espormi ed alro,ma semplicemente perchè temo di non essere costanza nell'aggiornarlo. Purtroppo questo è il mio punto debole:l'incostanza,la discontinuità,la mutevolezza o come la vogliamo chiamare a volte posso essere molto "fluttuante"; causa : la pigrizia,la mia mente maligna che mi spinge a procreare almeno 10 pensieri sabotanti al minuto xD. Dico sul serio,la mia dieta è una lotta con la malvagità del mio cervello,è come se nella mia mente convivessero due "io" quello buono e quello cattivo...immaginate che frustrazione ne deriva! Così mentre la sera prima prometto di alzarmi presto la mattina dopo per andare a correre,ecco il mio cervello che elabora frasi tipo"ma perchè tanta fatica tanto non avrai mai i risultati che aspetti"oppure "meglio una bella dormita,così domani ti alzi più pimpante per correre"...!! Ma domani gliela faccio vedere io di cosa sono capace,metterò a tacere quella malefica vocina interiore una volta per tutte,dovessi anche ricorrere a farmi alzare con calci in culo!(scusate l'espressione,ma ci vuole!).Ci tengo davvero ad intraprendere questo viaggio che mi porterà ad una sana alimentazione.In passato ho perso 10 kg in due mesi o poco più, ero in forma,mi sentivo bene con me stessa,ma in realtà avevo alterato i valori nutrizionali portandoli a zero. Mangiavo la miseria e campavo principalmente di verdura e frutta,il ho avuto disfunzioni ormonali,e appena la nutrizionista mi fece delle analisi mi fece capire che se continuavo così potevo andare in anoressia! Da quel giorno mi sono spaventata e ho ricominciato a mangiare a dismisura. E qui ho sbagliato non ho saputo fare un'alimentazione corretta e ho ripreso tutto nel giro di tre mesi.Domani voglio riprovarci,perdere 10-11 kg senza alterare troppo i miei valori,perciò sono andata dal medico di base che mi ha dato l'okei e mi ha aggiunto qlk alimento alla lista di quelli che potrò mangiare. Essenzialmente la mia è una dieta di tonificazione,vorrei riuscire ad eliminare il grasso accumulato e straripato in particolari zone del corpo cercando di rendere la mia figura più sinuosa ed omogenea.Non ho per niente tonicità,la mia pelle alle cosce è simile a quella di un neonato,morbidosa e flaccida. Il mio problema più grande è la cellulite,che mi crea davvero dei complessi psicologici che minano all'autostima provocando molta insicurezza. Tuttavia so che è possibile eliminarla,ce l'ho fatta già una volta,adesso si tratta solo di riprovarci con la sicurezza di potercela fare e di eliminarla definitivamente con un'alimentazione corretta a vita.Per i primi giorni ridurrò molto i carboidrati che saranno presenti in tt le mie colazione e una o due volte a pranzo e cena. Cercherò di mangiare molta frutta e verdura,con tutta la mia forza di volontà cercherò di farmi piacere quest'ultima.Molti legumi e proteine da carne.E cos'altro? Ah si alternerò la corsa con il nuoto a giorni e cercherò di tonificare soprattutto la parte inferiore del corpo!Spero vivamente di ricevere il vostro sostegno quando ne avrò bisogno nei momenti di mia solita incostanza e che questo blog sia anche un modo di scambiarci consigli utili =) A domaniiiiiii :)